I denne tid, hvor det bliver mørkt allerede kl. 16, vil det hjælpe på din træning, hvis du starter om morgenen når det bliver lyst. Bare den ene faktor at træne når det er lysere, vil forbedre selve løbetræningen. Se dit snit til at trække i løbebukserne, hvis du vågner en time før vækkeuret ringer, i stedet for at sove videre. Det viser sig nemlig, at morgentræning vil forbedre resten af din dag: du får mere energi, større motivation og en bedre samvittighed fordi du kom af sted på din træningstur.
Træn mens det er lyst
Det har kæmpe betydning for din mentalitet og dit løb, at træne mens det er lyst. Særligt om morgenstunden, hvor du har god chance for at nå en solstråle, vil ændre hele din dag og humør. Dog skal du være klar over, at kroppen ikke har været i gang en hel dag, og derfor kræver det lige lidt ekstra opvarmning og udstrækninger når du skal løbe en tur om morgenen. Løbeturen vil automatisk føles mere anstrengende og hård, end hvis du løber om eftermiddagen, hvor kroppen har været i gang i nogle timer. Derfor er det ikke om morgenen du skal toppe med 10 km. Det skal du dog ikke lade dig begrænse af. Du får mere energi til hele dagen, ved at være fysisk aktiv fra morgenstunden af.
Som en start på morgentræning, bør du finde dit løbetøj frem om aftenen. Derved skal du ikke bruge tid og energi på at finde det frem om morgenen, hvor kroppen ikke helt er vågnet endnu. Husk at sætte vækkeuret, da du garanteret ikke vågner af dig selv, når du ikke befinder dig i rytmen endnu.
Dernæst vil din krop have bedst af at få lidt mad indenbords. Som det allerførste du bør gøre, inden du trækker i træningstøjet er, at spise en banan, en halv bolle med marmelade eller lignende, for at kroppen noget at arbejde med. Herefter trækker du i træningstøjet og besøger toilettet inden du tager af sted. Så er det bare af sted og nyd den friske daggry helt for dig selv.
